Klockan sju är den vanligaste tiden att stiga upp ur sängen för svenskarna. Stora delar av året vaknar norrbottningen i mörker. Och stora delar har mörkret aldrig riktigt inträtt. Men på måndag går solen upp över Norrbotten på "rätt" klockslag.

– Vår inre klocka, som i första hand styrs av ljus och mörker, har avgörande betydelse för vår fysiska hälsa, säger Dorotea Pettersson, tidscoach och känd för boken ”5AM är ingen tidpunkt. Det är en livsstil”.

Framåt veckorna kommer det att bli ännu tidigare soluppgångar. Något som kan vara till gagn, menar Pettersson:

– Att göra det till en vana att stiga upp en timme tidigare än du gjort förut gör att du i lugn och ro, innan du börjar bli störd av andra, kan planera din dag och motionera för att få igång kroppen. Resultatet kommer paradoxalt nog att bli mer effektivitet, men trots det mindre stress.

Tidscoachens perfekta morgonritual:

5-20 minuters fysisk aktivitet, till exempel yoga eller promenad

15-20 minuters planering av dagen, skriv upp allt på en lista

10-20 minuters kunskapsinhämtning, läs till exempel en bok eller titta på Ted talks