Varde ljus. Vårdagjämningen är här och dagsljuset gör oss både piggare, gladare och mer samarbetsvilliga.
- Men de snabba hormonförändringarna kan också leda till vårdepression, säger Thorbjörn Laike, forskare.
I morgon - onsdag den 20 mars - stundar vårdagjämningen, när dag och natt är ungefär lika långa (se faktaruta). Därefter går vi mot ljusare tider ända fram till midsommar.
Förändringen är avgörande i Norrbotten. I samband med vintersolståndet - slutet av december - går solen inte ens upp i norr om Polcirkeln, där så kallad polarnatt råder.
Nu är läget det motsatta, med Luleå och Kiruna överst i Soltoppen med över tolv soltimmar.
Och forskarna är överens om att den ökade mängden solljus påverkas oss positivt.
- Det grundläggande är att ljuset styr vår vakenhet och sömn. Det här blir tydligare, ju längre från ekvatorn vi befinner oss och ju större skillnaden mellan årstiderna är, säger Thorbjörn Laike, forskare i miljöpsykologi vid Lunds universitet.
Viktiga morgontimmar
Thorbjörn Laike menar att morgontimmarnas dagsljus är extra viktigt.
- Ljuset på morgonen behövs för att ställa vår biologiska klocka rätt. Dagsljuset hjälper oss att komma i fas med dygnet. Men på vinterhalvåret får vi inte morgonljuset, vi stiger upp och åker till jobbet i mörker.
Biologiskt handlar det om produktionen av hormonet melatonin, som ökar av liten mängd dagsljus.
Bristen på dagsljus kan för somliga innebära rent kliniska depressioner.
- Det är allvarligt. Man känner sänkt aktivitetslust och är inte så social. Med solljuset får vi större förmåga att blockera melatoninproduktionen. Då produceras ett annat hormon som heter kortisol.
Forskning bland skolelever visar på positiva effekter, när kortisolmängden främjas i takt med det ökade dagsljuset.
- Flera studier visar att en god tillgång till dagsljus hjälper inlärning och samarbetsförmåga.
Men en liten grupp människor drabbas - paradoxalt nog - av rena vårdepressioner på grund av ljuset.
- Det finns ingen riktigt bra förklaring till det men handlar om att hormonerna i kroppen genomgår en oerhört snabb förändring i februari, när dagsljuset kommer tillbaka. Humöret hänger inte alltid med i den omställningen, det gäller inte minst i norra Sverige, säger Thorbjörn Laike, Lunds universitet.