– Kroppen är som ett värmeverk, stoppar du inget brännbart material så avstannar produktionen. Se till att tillföra kroppen något ät- eller drickbart i kylan, säger Tony Gustafsson.
– Du kan köpa den finaste och dyraste dunjackan men om du inte har någon värme att isolera så blir du ändå inte varm.
Men han säger att det första man ska göra vid extrem kyla är att ställa sig frågan: behöver jag gå ut?
– Många gånger slutar det som ett problem för blåljusverksamheten , säger Tony Gustafsson.
– Det viktiga är också att du anpassar efter din aktivitet och väljer rätt material närmast kroppen.
För att hålla sig torr rekommenderar Tony Gustafsson ullbaserade klädesplagg. Lager på lager är isolerande. Polyester som mellanskikt och ett ytlager som skyddar mot väta och vind.
– Bomull är bra isolation så länge det är torrt, men blir du svettig så är det kylande, säger Tony Gustafsson.
Han förklarar att vi svettas ungefär två centiliter per timme och fot.
– Det blir en hel del vätska som gör att det blir fuktigt och att värmen leds bort. Det gäller att du har bra rutiner och byter sockor, gärna sulor också. Ha gärna lätta luftiga skor på jobbet så du inte svettas om fötterna, säger han.