Det är fyra månader, eller 127 dagar, kvar till vårdagjämningen. Största delen av dygnet består av mörker. Och värre blir det.
Insikten kan få vem som helst att tappa krafterna i november.
Men allt är inte svart eller vitt.
Monika Palo jobbar med färg- och ljusterapi. Hon säger att man med små medel kan hjälpa sig själv att må bättre.
– Om du dricker en färgglad juice på morgonen har du redan fått färgterapi, säger hon.
På hennes klinik på Bergnäset finns en stor kupol, där man blir nedbäddad och omgiven av regnbågens alla färger. Behandlingen ska sätta fart på kroppens celler och frigöra må bra-hormoner.
Färg består av ljus och därför, menar Monika Palo, gör det lika stor nytta att utsätta sig för färger som för vanlig belysning när det är som mörkast ute.
Man behöver inte krångla till det. Det går att sätta färg på allt från kläder till mat, sängkläder och hela väggar.
– Men vill man ha det lite mer avskalat hemma, så kanske man kan välja en handduk eller ett par strumpor som är lite färgglada.
Välj den färg som känns bäst – och strumporna behöver inte ens matcha.
– Varför inte låta lekfullheten ta över? Man måste inte gå i samma form. Vi anpassar oss så mycket och det tror jag också gör att vi blir lite låga, säger Monika Palo.
Greta Hjelte, psykolog och psykoterapeut i landstinget, tror att det finns många olika orsaker till att en del människor mår sämre på hösten.
– Bara tröttheten kan trigga igång tankar som ”vad dålig jag är när jag inte orkar med det här” och så snurrar det på och blir till ett psykiskt illamående.
Behöver man mer sömn på vintern – eller känns det bara så?
– Kanske både och. Jag känner mig helt övertygad om att vi får för lite solljus och för lite D-vitamin, och jag själv behöver definitivt sova lite mer.
Hon tycker att man ska låta bli att värdera hur man mår eller döma sig själv.
– Var lite extra snäll mot dig själv om du känner att det är en tuff årstid mot dig. Gör sådant som känns trevligt och lustfyllt.
Motion, kan det hjälpa?
– Jag tänker att det psykologiska och fysiologiska går hand i hand. Sen finns det säkert personer som inte tycker om att träna. För en del handlar det kanske om att boka in teaterbesök eller hyra filmer. Om jag plågar mig och tränar förutom att jag mår skit så kanske jag inte blir så mycket bättre, säger Greta Hjelte.