Träna på jobbet - en stressventil

- Det är en stressventil att få träna på jobbet, säger journalisten Lowe Östberg, 35 år. Han och frun Anna-Karin, egen företagare, bor i en lägenhet i centrala Stockholm med barnen Matilda 7 år, Ebba 4 år och Måns 2 år. Lowe jämför sin vardag med det klassiska ekorrhjulet - i turbofart: Lämning i skola och på dagis, reporter på Sveriges Television, hämtning, handling, matlagning, bad och läggning. En vardag som nog många känner igen - och en omöjlig ekvation att hinna iväg till ett gym på stan. Lowe har löst det med att utnyttja jobbets gym två gånger i veckan. - Den träning jag får, får jag via jobbet. Jag springer en hel del på löpbandet, använder roddmaskinen och motionscykel. När jag var yngre tyckte jag det var viktigare med stora muskler än med bra kondition, men nu tycker jag tvärtom, erkänner Lowe något motvilligt. På SVT finns möjlighet till såväl ensam- som gruppmotion; till exempel spinning och boxersize, men Lowe tränar mest för sig själv, eftersom reporterjobbet gör att han har svårt att passa tider. - Och det är skönast att träna ensam. Jag proppar in lurar i öronen och lyssnar på radio och "går in i en paus för mig själv", förklarar han. Lowe säger att han tydligt märker att han orkar sämre när han inte hinner träna: - De dagarna sitter jag ofta fast i en redigering många timmar i sträck. Jag blir trött i huvudet, seg och stel i axlarna. När jag tränat blir jag däremot utrensad i skallen och känner mig stark både fysiskt och psykiskt. Det var en hälsokontroll med konditionstest på jobbet för tre år sedan som fick Lowe Östberg att börja röra på sig. - Jag var 32 år och fick höra att min kondition var rätt dålig och att jag borde förbättra den. Undersökningen var en väckarklocka, förklarar Lowe. Han bestämde sig för att börja utnyttja jobbets gym regelbundet - och mer än den timme i veckan som är tillåtet på arbetstid. - När jag gjorde om hälsoundersökningen nyligen var resultatet mycket bättre. Nu har träningen blivit ett behov. - Att hålla sig i form handlar inte bara om tid - det är också en fråga om inställning. Jag märkte att det faktiskt fanns saker jag kunde dra ner på: Se på tv, till exempel, säger Lowe Östberg.

Träna på jobbet - en stressventil

Visste du att din livslängd kan öka med flera år om du rör på dig 30 minuter om dagen? Men samtidigt gnager stressen i magen - hur ska man hinna få ens en stund för sig själv med småbarn och heltidsjobb? Svaret för många är att träna på arbetstid.