– Jag älskar det, säger Cornelia Bergenstråhle, sex år.
Hennes mamma Frida Bergenstråhle berättar att de tittade på olika träningsalternativ.
– Hon kom inte in på gymnastik och har fått testa olika saker, bland annat cheerleading, men gillade det här mest.
Cornelia förklarar att hon varit på ett annat gym där pappa tränar, men där finns inte något att hänga i.
– Det är bara så roligt. Jag har varit på ett annat gym där pappa tränar, men där finns inte något att hänga i.
Jämngamla Emmy Rathod håller med och tycker de får göra roliga aktiviteter. Burpees är favoritövningen, som innebar att man lägger sig ned i framstupa och sedan hoppar upp och klappar i händerna ovanför huvudet.
CrossFit är en träningsform och verksamheten på CrossFit Boden drivs i företagsform med Fredrik Forsberg som VD. Han förklarar att syftet med träningen är att fungera bättre i vardagen. Träningen ska vara funktionell.
Enligt Fredrik Forsberg går CrossFit back to basic, tillbaka till grunderna.
– Kroppen används till det den är tänkt att användas till, att arbeta. I dag har många stillasittande jobb och därför behöver man röra kroppen för att må bra. Med en stark kropp och bra kondition blir man piggare och friskare.
I januari i år började man med träning för barn, Strong kids. De har två grupper i åldern sex-åtta år och nio till tolv år.
– Ju tidigare man börjar desto lättare lär man sig. Det handlar om att springa, lyfta, klättra och hoppa. För 20 år sedan var barnen ute och lekte hela dagarna. Nu spelar de datorspel. Det är viktigt att röra på sig även som barn och bygga från grunden, säger Fredrik Forsberg.
Syskonen Emmy Rathod, sex år, Viggo Rathod, nio år, och Emil Rathod , tolv år, är med. Deras mamma Malin Svensson tränar CrossFit och pappa Joel Rathod säger att barnen tycker det är jätteroligt. Alla deltar utifrån sina egna förutsättningar.
Leo Wahlund, fem år, är yngst. Pappa Martin Wahlund och mamma Johanna Åstrand tränar också och Leo tränade inte någonting annat tidigare.
– Så det blev en naturlig grej, säger Martin.
Leo som har mycket spring i benen och lek i kroppen tycker det är jätteroligt.
Vad är roligast?
– Allting.
Men är det inte svårt?
– Jo.
Amanda Bergenudd avslutar träningspasset med de yngsta. Hon blev tillfrågad om hon kunde tänka sig att bli ungdomstränare.
– Det känns alltid roligt att bli tillfrågad. Jag tycker det är jätteroligt, säger hon och berättar att hon studerar till lärare.
Träningen består mycket av lek och hon utformar övningarna beroende på ålder.
– Det är viktigt att det är roligt för det ska hålla livet ut. Så är det även för oss vuxna, det ska vara roligt.
Amanda Bergenudd går igenom olika övningar med ungdomarna.
– Se vad man kan göra med den egna kroppen.
När Theresa Nyström såg att de skulle starta med barn- och ungdomsträning så pratade hon med sönerna Elias, elva år, och Isac, nio år.
– Elias var mest sugen, men de gillar att klättra och hoppa så det här passar dem bra.
Hon säger att det märks på dem att de tränat även om de har mycket energi kvar efter ett pass. Den här gången har de med sig kompisen Viktor Drugge. Efter träningen sa han att han skulle vilja fortsätta.
– Det här var riktigt roligt.
Emilia Lejon, tolv år, drar vidare till nästa träningen. Hon spelar även fotboll och är väldigt intresserad av träning.
– Det blev CrossFit för att mamma tyckte det skulle passa mig och det gör det.
Tolvåringarna Emil Rathod och Jakob Larsson har nytta av CrossFit-träningen i sin andra sport, basket:
– Man blir stark och vig. Styrkan i benen gör att man får bättre spänst och explosivitet, säger Emil.
– Spänsten i hela kroppen förbättras och man blir snabbare, tillägger Jakob, som säger att träningen kan vara jättejobbigt.
Emil tycker att det är det som är utmaningen, att hela tiden försöka bli bättre och klara övningarna fortare.
– Vad nu har varit duktiga idag, säger Amanda Bergenudd när hon avslutar träningen med avslappning.