Gunde Svan är Sveriges mest framgångsrika skidåkare genom alla tider. Hans meritlista är precis hur lång som helst och innehåller bland annat sex OS-medaljer - fördelat på två mästerskap - och elva VM-medaljer.
Den förre världsstjärnan har också varit landslagschef.
Med detta sagt: Han vet vad som krävs för att bli en riktigt duktig skidåkare.
Nu vill han hjälpa NSD:s läsare att utvecklas som skidåkare.
- Rent generellt så är det bra att försöka få med sig någon att träna med. Så att det blir lättare att komma ut och träna, när det tar emot. Att man har ett par-tre kompisar på samma nivå som en själv är att föredra, säger Gunde Svan.
Prata under träning
Han säger också:
- Man ska inte börja för häftigt. Ta det lugnt i början, så att det du inte drar på dig skador eller bli överbelastad.
- Sedan ska du inte köra i ett för högt tempo, i förhållande till din maxpuls. Åk så att du kan prata med någon under tiden, då har du ett bra tempo som motionär.
Gunde Svan vann sina sista VM-medaljer i mitten av 1990-talet. Mycket har hänt med skidåkningen sedan dess.
NSD har därför också låtit Marcus Hellner och Charlotte Kalla dela med sig av sina bästa tips, som gör dig till en bättre skidåkare.
"Nöt mycket"
- Ha rätt utrustning. Det är väl en bra grej, att man har skidor som passar en. Så att man inte tar några gamla grejer med kasst glid, som kanske är för hårda, för då är det inget kul. Då kommer man aldrig kunna få till skidorna, det blir svårare och då tröttnar man ju säkert direkt, säger Marcus Hellner.
- Jag ska försöka ge några tips, det är ju inte det lättaste. Det tar tid att bli en bra skidåkare. Skaffa utrustning som är anpassad för dig. Skidor, stavar och pjäxor, fyller Charlotte Kalla i.
Tornadon från Tärendö fortsätter:
- Bra fäste är viktigt för att kunna åka tekniskt riktigt. Våga glid på skidorna med, med andra ord använd tyngdöverföring.
Kalla tipsar också om att fördelen med att ta en skidlektion, där man kan få en personlig analys av sin teknik och få höra vad man ska jobba med.
Marcus Hellner igen:
- Annars är ett bra tips att träna och nöta mycket. Åk mycket utan stavar med, det är ett bra sätt för att hitta balansen. Det är ju många som har svårt med balansen i början.